Este estudo investigou se o treinamento de CORE melhora o desempenho atlético em vários esportes e domínios de desempenho em atletas saudáveis com idades entre 15 e 25 anos.
29 ensaios clínicos randomizados publicados entre 2014 e 2024, abrangendo 956 atletas de diversos níveis competitivos. As intervenções de treinamento do core incluíram estabilidade do core, força e protocolos combinados, com resultados categorizados como gerais (por exemplo, resistência do core, equilíbrio) e específicos do esporte (por exemplo, velocidade, potência, habilidades técnicas).
Os resultados revelaram que o treinamento do core melhora significativamente as qualidades atléticas gerais, notadamente a resistência do core e o equilíbrio. No entanto, os efeitos em medidas de desempenho específicas do esporte foram de moderados a pequenos e estatisticamente insignificantes — como velocidade, força máxima, flexibilidade, mudança de direção, habilidade técnica, arremesso e salto vertical. A variabilidade considerável nos resultados sugere que fatores como nível competitivo, duração da intervenção e contexto esportivo influenciam os resultados.
Concluindo, o treinamento de CORE melhora efetivamente as habilidades atléticas fundamentais, mas deve ser integrado ao treinamento específico do esporte para ganhos ideais de desempenho.
fonte: Yu, T., Xu, Y., Zhang, Z., Sun, Y., Zhong, J. e Ding, C. O impacto do treinamento do core no desempenho atlético geral em diferentes esportes: uma meta-análise abrangente. BMC Sports Sci., Med. Rehabilitation 17, 112 (2025).
